【博雅之约】:如何轻松获得好习惯

2019-04-18  点击:[]  作者:

如何轻松获得好习惯

                                   徐州市民主路小学  周蓓    

现在很多家长都在强调好习惯的培养,但我们也很容易陷进培养习惯的条条框框中,给孩子太多的要求和束缚。在这个过程中,孩子也常常表示排斥或抗拒,让我们束手无策。培养好习惯当然需要策略和方法,但除此之外,我们是否想过,如何去激发孩子自身成长的主动性,如何无需苦口婆心,无需三十六计,就让孩子愿意主动配合,轻松获得好习惯呢?
1.为何妈妈们总有一个美好的期望,结果却适得其反
我有一个朋友,很有意思,你去她家经常会发现完全不同的两种状态。有时候,一进家门放眼望去,目及之处全是东西:抱枕、书,包包,鞋,甚至是各种塑料袋,购物小票扔得到处都是。但有时去她家你会发现似乎进错了家门,家里一尘不染,目光所到之处,除了家具根本没有什么其它物品。
   后来熟了之后,她告诉我们,为收拾屋子这事经常处在自我斗争之中。原来,她妈妈从小就注重培养她的好习惯,每天睡觉前一定把玩具收好,把第二天穿的衣服准备好,每天按时起床,自己收拾房间……雷打不动。大部分时间她还是会按妈妈的要求去做,但有时候晚了或者忘了,妈妈心情好时就唠叨几句,有时不做也就过去了。心情不好时,直接连吼带叫:“你到底是不是女孩,每天要催催催,你到底有没有自知之明”。有时甚至会实行武力。所以她曾经内心有一个小小的愿望:等我以后有了自己的房子,我一定要让家里乱七八糟的,想怎么来就怎么来。
   但另一方面,家里只要乱七八糟的她会经常处在一种焦虑之中,经常会处在是否收拾屋子的纠结之中。所以,家里会经常乱上一两个礼拜,然后就得花上一整天甚至更多的时候收拾干净,收拾房间又是她最难受最痛苦的事。她还告诉我,她工作方面也经常这样,拖延,纠结,拖到最后再连续加班把这一段时间积累的活干完。循环复始,痛苦不堪。
   还有一位全职妈妈,为了养成孩子好好吃饭的习惯,每天必上演母子大战,模式就是:开始各种哄,哄不管用,就硬塞,塞不进去就给讲道理,给脸色,再最后就直接打骂。到最后这种方式也没让孩子养成好好吃饭的习惯,反而让孩子对吃饭失去了兴趣,瘦得跟麻杆一样。
这两个故事中,妈妈们的目的其实都是想让孩子养成好习惯,期望很美好,可是结果呢?第一位妈妈导致的结果是孩子直到成年都陷入这种是否收拾房间的纠结和痛苦中。而第二位妈妈,结果与期望完全相反。
2.当孩子感觉不到父母的爱和支持时,就算是养成了“好习惯”,将来也会反弹
其实在以上两位妈妈养成孩子好习惯的期望中,并没有让孩子感觉到一点点的爱和支持,反而成为妈妈情绪上的替罪羊。这种“好的行为习惯”的背后往往有一种跟负面情绪相联系的暗示:你如果不好好收拾房间,可能就面临被唠叨、被打骂;如果你不好好吃饭,可能就面临妈妈的脸色和惩罚。长此以往,就容易陷入这种负面情绪的模式,看不到收拾房间后的整洁干净和吃饭的所享受到的乐趣。也许,就算是孩子在一段时间内形成了这个“好习惯”,在未来也可能会引起心理上的“反弹”。
  对此,我自己也深有体会,从小我跟我妈也常因早起的事较劲,上班后,周末睡懒觉是我最大的期待,平常上班起床也是我最痛苦的事。自从有了孩子以后,睡懒觉更成了一种奢望。我常因没有睡好觉对孩子不耐烦,但是,我发现越不耐烦,孩子醒得就越早,甚至周末早上只要他起床,也不要他爸陪,一定会通过各种要求和方式把我扒起来不让我睡。这种感觉让我一度又陷入曾经我跟我妈较劲的不满情绪当中,只不过对象换成了孩子,有时候我会觉得这孩子怎么这么不乖,这么黏人,好烦。当然,学习心理学有一条好处,就是在自己感觉到痛苦时会学着慢慢去面对、觉察,同时学着去接纳和包容。看,这其实是我自己的情绪问题,孩子的要求是正常是好的,不是他不乖,也不是他黏人。
  当我这种情绪和模式被看到和接纳时,没有任何人逼我,我自己慢慢就养成了早起的习惯,也没有觉得任何不舒服和难受,反而每天觉得精力充沛。当然,就算偶尔想睡懒觉,孩子也不再扒我起床了。因为我的情绪稳定了,我跟孩子之间就会有爱的流动,当孩子感觉到这种爱时,他也逐渐变得安定,不再那么“烦”人。    

    

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